Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit werden von Trainern, Athleten, Physiotherapeuten und Freizeitsportlern regelmäßig angewandt und sind fester Bestandteil vieler Trainings- oder Therapiestunden.

Trotzdem gehört Dehnung möglicherweise zu den am wenigsten verstandenen Komponenten körperlicher Fitness. Einige der gängigen Vorstellungen zu den Wirkmechanismen von Dehnung beruhen auf Vermutungen und nur wenige orientieren sich an fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Einige dem Dehntraining zugeschriebenen Effekte – z.B. eine Verletzungsreduktion – sind momentan nicht evidenzbasiert. D.h., dass Beweise (Evidenzen) in Form qualitativ hochwertiger wissenschaftlicher Studien fehlen. Die teilweise widersprüchlichen Erkenntnisse und Empfehlungen machen das Themenfeld Beweglichkeit für Freizeit- und Leistungssportler, aber auch Betreuer und Trainer schwer greifbar. Unter Berücksichtigung nationaler und internationaler wissenschaftlicher Publikationen stellen wir hier den aktuellen Forschungsstand zum Thema Beweglichkeitstraining dar und leiten grundlegende Empfehlungen zur Durchführung in der Trainingspraxis ab.

(ct)

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Allgemeines zum Thema Beweglichkeit