Klettern ist in! Schon seit Jahren hält es immer mehr Menschen nicht mehr am Boden. In Europa klettern in etwa 2 Millionen Menschen und allein in Deutschland dürften es etwa 300.000 sein.
Seine Faszination erzielt das Klettern sicherlich durch das einzigartige Naturerleben, den Nervenkitzel, die Fokussierung auf die Aufgabe, das austarieren der eigenen Grenzen und das überwältigende Gefühl, wenn der Aufstieg geschafft ist.

Klettern ist nicht nur aufregend, sondern zudem auch sehr gesund: Klettern ist ein wunderbares Ganzkörpertraining, denn nahezu alle Muskelgruppen sind beteiligt und werden gekräftigt: die Handmuskulatur, Oberarme, der gesamte Schultergürtel, aber auch Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie die Beine. Da man zum Klettern sehr beweglich sein muss, wird die Muskulatur zudem gedehnt und die Gelenke werden mobilisiert. Darüber hinaus werden Koordination und Gleichgewicht geschult und der Sportler lernt sich zu konzentrieren, was auch in anderen Sportarten und Lebenslagen von Vorteil ist.
Neben all diesen positiven Aspekten werden beim Klettern zudem auch die pädagogischen Aspekte hervorgehoben, die Klettern als Gruppenerlebnis bereithält. Klettern kann durch gemeinsames Handeln, durch die Abhängigkeit vom Partner, das Vertrauen in ihn und ein Zusammengehörigkeitsgefühl fördern. Deshalb ist es kein Wunder, dass Klettern immer häufiger zum Teambuilding eingesetzt wird.

Während früher Klettern nur etwas für diejenigen war, die in Nähe der Berge wohnten, ist Klettern in den letzten Jahren dank zahlreicher Indoor-Klettermöglichkeiten und Kletterhallen zu einem Breitensport geworden. Aber selbst ohne Berg oder Kletterhalle kann man in einer ganz normalen Sporthalle klettern oder zumindest für das Klettern spielerische Vorübungen machen, die die motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten, die zum Klettern erforderlich sind, vorbereiten. Dabei kann man auch die Gelegenheit nutzen, um Kletterfachbegriffe einzuführen und den Umgang mit dem Material zu üben.

Praxis
Hier finden Sie Kletterübungen für die Sporthalle, die ganz ohne kletterspezifisches Material auskommen. Bei den Variationen zu den Übungen geht es darum, Erfahrungen zu sammeln, wie z.B. das Klettern Kraft spart (kurze Züge, möglichst große Auflagefläche bei den Tritten/Griffen etc.), wie man leichter den Körper hinaus manövriert (über die Beine stemmen, statt über die Arme zu ziehen), wohin man den Blick lenken sollte (nicht nur auf die Hände schauen und dabei die Füße vergessen) etc.

Die Praxisideen sind aus: Oliver Aha & Marc Wiehl (2003): Klettern spielend lernen (CD-ROM). www.sportundgut.de

Weitere Informationen rund um's Klettern...
"Klettern-Spezial" auf der Seite www.richtigfit.de
Deutscher Alpenverein: www.alpenverein.de

Dieser Artikel erscheint auch in der Zeitschrift SportPraxis 05/2009
www.sportpraxis.com