Bei den Schuhen darf der Läufer keine Kompromisse machen!
Dr. Stefan Grau, Leiter Biomechanik, Universität Tübingen

Welche Schuhe sollte man wählen?
Im Vergleich zu vielen anderen Sportarten braucht man für das Laufen keine teure Ausrüstung. Das Wichtigste sind die Schuhe. Beim Laufen werden Sprunggelenk und Knochen bis zum Dreifachen des Körpergewichtes belastet, müssen also enorme Kräfte aushalten. Wer hier spart und mit falschen, schlecht sitzenden oder ungenügend gedämmten Schuhen läuft, handelt nicht nur dumm, sondern ruiniert sich möglicherweise Knie, Gelenke und Achillessehne. Lassen Sie sich beim Laufschuhkauf in einem Fachgeschäft beraten.

Laufkleidung
Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur die falsche Kleidung - inzwischen gibt es Laufkleidung für alle Fälle. Als Grundsatz für kaltes Wetter gilt der Zwiebeleffekt. Wenn's kalt wird, ziehen Sie einfach mehrere Textilien übereinander an. Ihre Laufkleidung sollte gut sitzen und atmungsaktiv sein, an keiner Stelle scheuern, nicht zu eng sitzen. Mütze auf, wenn's draußen kühler wird! Unter 5° C sollten Sie Handschuhe tragen.

Pulsuhr
Die meisten Hobbyläufer trainieren zu schnell, oft überambitioniert oder ungeduldig, und das gefühlte Lauftempo entspricht meist nicht dem tatsächlichen. Pulsuhren sind deshalb ein Segen für alle Läufer.

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Ernährung